Livro busca suprir a carência por informação no ciclismo

O livro Ciclismo - Treinamento, Fisiologia e Biomecânica é a primeira obra completa sobre o tema no Brasil. O lançamento da Editora Phorte foi escrito por José Rubens D´Elia, depois de dez anos de pesquisas, para suprir a carência de bibliografia sobre o esporte e a necessidade de informações para atletas.
Contando desde a história da bicicleta, a publicação dá dicas de modelos de bikes para os mais diferentes gostos e usos, treinamento, fisiologia e biomecânica, com todas as informações para quem quer treinar, com muitas ilustrações que auxiliam na compreensão do tema.

Livro: Ciclismo

Treinamento, Fisiologia e Biomecânica

Autor: José Rubens D´Elia

Editora: Phorte

Páginas: 336

Preço: R$ 40,00

Etapa Inverno do Circuito 4 Estações de MTB

ESSA ETAPA QUEM TAMBÉM DEU SHOW FOI AS MULHERES:

Não só os Pedaludos de Rio do Sul, como Odair que trocou 2 vazes de bicicleta e ainda chegou em 2º, Luisinho 2º Lugar, Octavio 4º, Guilherme 3º, Tainan 5º, Diego 5º, se deram bem nessa etapa, mas as Pedaludas também mostraram para que vieram e subiram em todos os pódiuns.

Os parabens a Andreia a pedaluda do companheiro Wilton que chegou em segundo lugar em sua categoria, claro que não podemos esquecer das pedaludas Taise 2º, Cirlene 5º e Gerusa 3º cada uma em sua categoria, isso ai meninas podem ter certeza que nós homens estamos muito orgulhosos de voces. Esperamos na proxima etapa que repitam o feito e melhorem mais ainda suas posições.

3º Etapa do Circuito 4 Estações de Mountain Bike

Participação:
Participarão do CIRCUITO, atletas das categorias Elite, Junior, Sub 30, Máster A, Máster B, Máster C ,Master D, Amador, Feminino A e Feminino B.
Os atletas não filiados à FCC, poderão participar das etapas do CIRCUITO, porém não pontuarão no mesmo, sendo os pontos creditados à sua colocação desconsiderados.
Cronograma:

Sábado dia 15 de agosto

Das 19:00 às 21:30 horas - retirada de kit e acerto de documentação

Às 20:00 hs um dos nossos parceiros – Alquimia do Corpo – realizará um Workshop, gratuito com recursos Áudio Visuais, sobre Suplementação Alimentar voltada para MTB Marathon.

Vale a pena conferir, é uma ótima oportunidade para sanar algumas dúvidas sobre o tema. Durante o evento serão sorteados alguns brindes.

Ás 20:45 - Análise Técnica do Trajeto

Grande novidade da Etapa !

Será exibido “um vôo” de todo o trajeto utilizando o Google Earth , oportunidade que será possível também acompanhar toda a altimetria da prova.

Domingo dia 16 de agosto

Das 7:00 às 8:00 - retirada de kit e acerto de documentação

Importante - somente os 150 primeiros atletas que retirarem o kit terão direito a camiseta.

8:30 largada

A largada será balizada até o final do asfalto. Neste local, com todos parados, será feita a largada na seguinte ordem: Elite, Sub-30 e Júnior, 3 minutos depois todas as Máster e 3 minutos depois Amadores e Feminino

11:30 às 13:00 hs almoço – buffet à kilo

O Bituin Bar e Restaurante inaugurará o serviço de almoço neste dia com um cardápio bastante variado.

Gostaríamos sinceramente de convidar todos a almoçarem no Bituin, primeiramente para prestigiarem um dos nossos principais apoiadores e também para fazermos deste almoço um grande momento de confraternização entre os atletas e a organização.

13:05 Premiação na seguinte ordem

ELITE

SUB-30

JÚNIOR

MASTER A

MASTER B

MASTER C

MASTER D

FEMININO A

FEMININO B

AMADOR

Durante a premiação serão sorteados alguns brindes

Sempre bom lembrar que tem premiação em Dindin $ para os primeiros de cada categoria !!!

Quem já participou das outras etapas favor trazer a placa da Bike, caso contrário será cobrado R$ 5,00 por uma nova.

Somente tem direito ao seguro de vida citado no site os atletas que fizerem a inscrição até às 17:00 da sexta feira dia 14 de agosto.

Por fim, queremos mais uma vez convidar a todos a participar deste evento que esta sendo planejado com muito carinho. Todos que gostam de pedalar, profissionais ou não, devem aproveitar a oportunidade e a infra-estrutura disponibilizada.

Abraços

Associação Expedição e Aventura

Aílton (vulgo Alemão), André, Jean Finardi e Marcus

MÉTODO DE PEDALADA

Pedalada redonda

Educativo 1: retorno

Na passada dos pés pela parte de baixo da pedalada, você deve sentir os pés como se estivessem limpando as solas dos sapatos num tapete, tirando-lhes a terra. Faça força somente na parte de baixo da pedalada (ou seja, uma perna impulsiona a outra para cima). Faça esse educativo em três séries de, no máximo, um minuto por treino, alternado com os educativos 2 e 3.

Educativo 2: puxada

Concentre-se e comece a perceber os joelhos subindo e passando pelos pontos altos da pedalada. Faça com que eles subam ao máximo, sem que o movimento fique pontudo, quebrado. A pedalada vem de baixo e de trás - e não somente de baixo, como a gente acredita. Procure impulsionar a bicicleta somente com o movimento da puxada das pernas, sem fazer força para baixo. Não desanime se parecer que a bike não sai do lugar. Lembre-se que você está fazendo somente uma parte da pedalada. Sinta o movimento e perceba que, para aumentar o giro, é fundamental a ascensão das pernas. Como esse exercício utiliza um grupo muscular maior, tente completar um minuto de tiro. Lembre-se: o importante é sentir o movimento e não buscar a performance máxima. Se pensar nisso, estará acumulando muito ácido lático nas pernas.

Educativo 3: chute

Da mesma forma e intensidade dos educativos anteriores, perceba somente a fase da pedalada em que, após a perna se elevar, você "chuta" alternadamente com cada uma das pernas, preparando-as para a compressão. Apesar de serem considerados "pontos mortos" da pedalada, os pontos alto e baixo devem ser sentidos e observados. Eles são a perfeita união entre a compressão e a puxada das pernas, fazendo com que a pedalada fique redonda e perfeita. A compressão é a única fase em que você não precisa treinar, pois é a que você fez a vida inteira depois que aprendeu a se equilibrar na bicicleta.

Brasileiros na reta final do Iron Bike Itália 2009

Ciclistas já sonham com a linha de chegada para completar 8 dias de prova em mais de 660km percorridos de mountain bike.

Os ciclistas brasileiros Hugo Prado Neto (OCE-treine.net/Specialized/Empac/Keico/Damatta/BWA), Anuar Donato e Josias Barbosa, ambos da OCE-treine.net, podem fazer história amanhã na Itália. Em 16 anos de existência da competição, a delegação brasileira só precisa terminar a última etapa: Cesana - Sauze d’Oulx, amanhã, para finalizar com 100% de aproveitamento.
Essa pode ser a primeira vez que todos os atletas brasileiros terminem a competição. Concorrendo com adversários de alto nível Hugo Prado Neto ainda está entre os 5 melhores na classificação geral. Resta saber se o atleta conseguirá se manter assim até o final da corrida que termina amanhã. Anuar Donato e Josias Barbosa estão entre os 50 melhores, e mais de 35% dos competidores já desistiram. Os atletas além de pedalarem durante horas em montanhas que ultrapassam 2.500m de altitude, pelo menos 2 a 3 vezes por dia, eles têm que lavar a bike, montar tenda e, em muitas vezes, precisam carregar a bike para passar as altas montanhas. “Estamos sonhando com a linha de chegada, vai ser um sonho chegar e poder descansar. Carregar a bike com o calcanhar em carne viva, pedalar por mais de 8 horas por dia, e ainda manter o animo é uma tarefa muito difícil. Estamos sem apoio aqui, quando a gente chega, não se vai para o hotel e descansa, tem que procurar comida, armar a tenda, lavar as roupas e por ai vai. Só tem Europeu, com carro de camping, com apoio, viemos do Brasil na cara e coragem e as montanhas monstruosas daqui não conseguiram abaixar o nosso espírito e fazer a gente desistir, só falta mais um dia”, comentou Hugo Prado Neto. “O Anuar Donato está mancando desde a 1ª etapa com tendinite e mesmo assim não desistiu. O Josias treinou 4 semanas no plano na Inglaterra e está firme entre os 50 primeiros. Eu estou entre os 5 melhores e sofrendo igual a todos, o que me faz pensar o tanto que os dois estão de parabéns! Aliás ter tido a coragem de competir nessa corrida já foi uma grande vitória!”, finalizou Hugo que compete com sua S-Works Epic.

”Vamos todos terminar! Amanhã é o último dia!”, Hugo já sonha com a linha de chegada. “Abraços à todos e obrigado pela torcida”, agradeceu.

Rebecca Rusch é tricampeã mundial 24 horas

No último final de semana em Canmore, no Canadá, Rebecca Rusch, mais conhecida por Reba ou por “rainha da dor”, conquistou pela terceira vez consecutiva o título mundial no 24 horas de mountain bike na categoria solo. Reba é uma esportista renomada pela intensa vida outdoor, praticante de alto nível de modalidades como: canoagem, escalada e corrida de aventura. Agora mostrou novamente que é também uma excelente ultramaratonista de mountain bike.
“Eu me dediquei o ano todo para isso”, disse Reba na linha de chegada. “Eu coloquei todos os ovos neste cesta. Eu foquei apenas no ciclismo neste ano, não fiz nenhuma outra atividade, o que me deixou um pouco assustada, mas deu certo!”.
Em março, Reba participou da ultramaratona na África do Sul, a Cape Epic e há duas semanas ela correu o Firecracker 50, no Colorado, além de algumas corridas de 12 horas nesse intervalo. No mundial de 24 horas, Reba duelou com a atleta Jari Kirkland que venceu havia vencido Rusch a menos de uma ano atrás. Mas Rebecca provou novamente que ela melhorou sua condição e durante a corrida ela tomou a liderança logo na primeira volta e abriu quase 1 hora de vantagem sobre sua adversária.Mais informações no blog da Rebecca: http://rebeccarusch.wordpress.com/Fonte: http://www.i-am-specialized.com/

FAXINAL DO BEPE 3

Então rapaziada, vamos ter que cancelar a viagem por que o São Pedro não quer que nós vamos.
Vamos organizar outra asim que for possível.


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Sergio Luis Nehring

Pagliarini volta ao Brasil

Depois de 10 anos na Europa, o velocista Luciano Pagliarini voltará a morar e a treinar no país. Ele será a peça central do projeto de pista brasileiro de olho nos Jogos Olímpicos de Londres, em 2012. Depois de toda a confusão com a equipe francesa H2O, que acabou não saindo do papel, Pagliarini ficou um tempo longe da bike, sem muita certeza de como seria o futuro. “Meus companheiros de equipe assinaram com outros times em condições absurdas”, diz.



De volta aos treinos há dois meses, Pagliarini se diz perto do peso ideal. Ele pretende estar no auge para as etapas da Copa do Mundo de Pista, no final do ano. Para ganhar ritmo de prova, o brasileiro participará da Volta de São Paulo e de outras provas do calendário nacional, provavelmente, pela Memorial/Santos.

Hugo Prado Neto segue Top 5 no IronBike Itália

Ainda na metade da prova, atleta da Specialized supera cansaço e dificuldades em mais de 20 horas de competição
O IronBike Itália é considerada a mais difícil competição de Mountain Bike do mundo.
Ao total, serão cerca de 22 mil metros de desnível em mais de 660 km de percurso nos 8 dias de prova.
O mineiro HUGO PRADO NETO (OCE/ Specialized/ Empac/ Keico/ Damatta/ BWA) é o principal representante brasileiro na competição, com reais chances de conquistar o título.
A corrida começou com o Prólogo no domingo dia 26 de julho, em que HUGO PRADO NETO conquistou a importante 2ª colocação
"O Prólogo foi uma festa, no meio da cidade, daquelas ruazinhas pequenas da Itália, abarrotadas de gente torcendo e gritando. Consegui um 2º lugar atrás de um ciclista espanhol que anda bem forte. Na verdade o Prólogo não tem muita vantagem de acelerar para a classificação final. Terminei a prova no tempo mínimo de 6 horas! Ufa, essa era a etapa fácil", comentou HUGO.
Nas etapas seguintes o brasileiro sofreu com a falta de sorte, e teve dois pneus furados em sua S-Works Epic
"Parece que a sorte não está do meu lado. Tive um pneu furado na 1ª etapa e outro na 2ª em momentos críticos. Estou na 5ª colocação e o cansaço é generalizado".
E isso é só o começo do IronBike Itália:
“Não chegamos nem na metade e o cronômetro para os mais rápidos já marca mais de 20 horas de competição acirrada".
"Na 3ª etapa desta terça-feira, ainda tive mais uma má sorte. A jornada especial cronometrada que mais andei e distanciei de alguns adversários, deve ser cancelada. Isso porque a competição está tão rápida que não deu tempo do chip chegar no local da 2ª cronometragem, e 4 atletas passaram lá sem serem marcados", explicou.
"Mas ainda tem muita água para rolar. Estou correndo atrás do prejuízo, com objetivo claro de seguir o programado. Existem dois tchecos, dois espanhóis e três italianos, que estão com nível muito alto, andando muito forte”, comentou PRADO.
A 4ª etapa entre Barge e Torre Pellice nesta quarta-feira 29 de julho promete novas emoções:
"Estão falando que vai ser mais um dia de muita luta e muito pedal nos maravilhosos Alpes Marítimos! Bom sinceramente só sei que vai ser duro...” completou o brasileiro.
Confira os primeiros até a 3ª etapa:
1 Ismael Ventura Sanchez (ESP) Bicis Esteve
2 Radoslav Sibl (CZE) Bikezone
3 Filippo Barazzuol (ITA) Infotre Lee Gougan
4 Tomas Trunschka (CZE) Ceska Sporitelna
5 Hugo Prado Neto (BRA) Oce Specialized

FAXINAL DO BEBE 3

Pois é galera, no fim de semana que vem, estaremos indo pro Bepe, PRECISAMOS DA CONFIRMAÇÃO POR E-MAIL DE QUEM VAI, para poder organizar o carro que vai levar as bikes até no topo da montanha de Presidente Nereu e também poder saber o tamanho da ovelha que vou mandar preparar para nós quando chegarmos lá.( e é claro a quantidade de cerveja para a Fortunata por para gelar).
Sergio Luis Nehring